在男女的性生活中，女性对性高潮是一种渴望的态度，更多的时候都希望自己能够亲切的感受到那种刺激到全身的酥麻感，那么女性是怎样达到高潮的呢，女性来高潮一般需要多长时间呢，我们一起来看一下让女性达到高潮的运动有哪些吧。

女性高潮怎样来的

超过一半的女性表示，她们通常同时刺激这两个区域才能达到性高潮。34％喜欢阴蒂，6％主要通过阴道刺激达到高潮。

对于许多女性来说，长时间的性生活使她们更容易达到性高潮。

例如，那些性生活时间为十五分钟的人比性生活时间更短的人更有可能达到高潮。

但是，更多的时间并不总是更好。持续20分钟的性生活不太可能带来高潮。

性体位也可能有助于达到高潮。有些女性如果处于主动的角色，比如女性在上面，就更容易获得高潮。

承担更多被动角色的女性，不太可能达到高潮。

在整个研究过程中，有一个共通的现象：高潮可以像女人一样各有不同。

女性高潮需要多长时间

女性获得高潮所需的时间，也是十分个性化的。最短的只需要一两分钟，最长的也许需要几十分钟。这与女性的性兴奋有很大的关系，但基本上为15-30分钟。也就是说，一般情况下女性达到高潮所需要的时间要比男性长几倍。对此，我们只要看看男女性反应曲线就会一目了然。

对男性来说，先是一个短暂的兴奋期，然后进入持续时间稍长的平台期，接着是短暂的高潮期和比较短暂的消退期;而对女性来说，整个性反应周期持续的时间比男性长，这包括兴奋性缓慢上升的兴奋期，持续时间更长的平台期，短暂的高潮期及持续时间较长的消退期。人们只有明了男女两性这些生理心理特点，才能更好地调适房事，并使之更加和谐完美。

那些运动可以来高潮

“情爱身体”养成运动--排球

打排球的过程中，对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，可以提高身体的灵敏性和协调性。性爱是两人互相配合、同步进行的运动，身体灵敏度和适应度的提升，能让女性感受更多床笫间变化的乐趣。

“情爱身体”养成运动--太极拳

太极拳、太极剑是运用意念引导使思想集中，有助于消除紧张情绪，又能使精神和肉体同时得到放松。尤其是这些活动能将意、气、动三种结合起来，对神经系统的兴奋和抑制能达到有效的调节作用。女性如果坚持练习，性爱时，便可以更好、更自如地控制自己的身体和情绪。

看似平常简单的运动，却可以让女性在性爱时达到高潮，起到了很好的助攻作用。