想怀孕却怀不上的感觉真的是很难受了，不过怎么增加怀孕的几率呢，什么时候同房最容易怀上呢，小编就来说说吧。

备孕小技巧

推算排卵日

女性的排卵期大约在十天左右，通常是女人月经后的一周到月经周期的前14天，然后我们往前推四天，或者是往后推算五天，这样加起来的话，大约能够达到十天左右，这也就是我们女人的排卵期，而且在这十天里面只有一天，是我们女人最正确的排卵期。

如果我们月经比较有规律的话，在这段期间进行同房，它可以提高我们的受孕率，但是如果我们女性月经出现推迟或者是提前的，可能就会导致在排卵期外同房的话，也会有怀孕的风险。

哪一天的受孕几率大?

其实我们受孕的最佳时期并不是排卵当天，而是在排卵日的前一天，其实我们都知道，女人的卵子排出体外之后，大约可以生存两天左右，但是男人精子在进入我们的阴道之后，它可以存活2到3天，所以说为了可以使我们的精子和卵子能够尽快的进行结合。

我们可以在排卵日的前一天同房，那么我们，男人的精子到达子宫后。女人正好开始排卵，这样就可以大大的提高我们受孕的几率。

提升精子质量

1、镁元素。如大豆、马铃薯、核桃仁、海产品等。

2、精氨酸。如鳝鱼、泥鳅、芝麻、山药等。

3、锌元素。如牡蛎、虾、动物肝、牛乳等。

4、钙元素。如紫菜、虾皮、葡萄干等。

5、果糖。如苹果、菠萝、甜橙等。

提高受孕几率的食物

酸 奶

奶制品是可以提升怀孕几率的。另外，每天至少1杯全脂奶制品是可以抵抗不孕的。这里提到的是全脂奶，因为如果剔除脂肪，会影响到性激素的平衡，从而会对生育造成负面影响!

瘦肉蛋白

瘦鸡肉和牛肉中能给你补充大量的铁，这也是能促进生育的非常重要的营养物质。当然不要摄入过多，太多的肉也会造成负面影响，不要一天3餐每餐都吃肉就好。可以用植物蛋白，比如豆类食品或者豆腐来代替其中一餐的肉。

豆 类

多吃一些像豆子，蔬菜和全谷面包这样的食品可以促进有规律的排卵，并且减轻上升的胰岛素破坏生殖健康的不利影响。

原来，备孕期间不只是准妈妈的事情，准爸爸需要注意的事项也不少，为了生一个健康可爱的宝宝，准爸爸妈妈对于注意事项一定要知悉，赶紧get起来!