研究发现，备孕双方如果出现严重情绪问题是会影响受孕的，不良的情绪会影响双方的心理健康，从而引起一些身体上的疾病，那么，备孕期间如何调节自己的情绪呢？接下来小编就来说说。

情绪不好会影响怀孕吗

科学家们研究发现，不孕症患者中有焦虑倾向的占25.3%～-32%，有抑郁倾向的占11%～-25%，严重影响男女双方的心理健康。

我们知道排卵和月经周期受下丘脑-垂体-卵巢性腺调节轴的调节。其中下丘脑起着主导作用，相当于“司令部”，“司令部”向下发布信号来调控女性的生理周期。

当女性心烦易怒、发脾气、情绪抑郁时，会使下丘脑的功能受到抑制，无法下达指令。时间长了，卵泡的发育、成熟和排卵，怀孕就收到一定程度影响。

若是男方压力过大或情绪不好的话，那么则有可能出现阳痿、早泄等一系列男性健康问题，精神压力过大甚至会影响精子的质量，压力越大或者情绪低落都会影响到受孕结果，长此以往可能会形成恶性循环。

如果有这几种情况一定要注意：

1.连续夜班、长途旅行、沉迷于夜生活、过度体力劳动、剧烈体育运动、过于集中并持久的脑力劳动等过度疲劳状况。

2.处于焦虑抑郁或有沉重思想负担的精神状态。

3.激烈争吵或暴怒后，情绪低落时。

当人一旦处于焦虑、抑郁或有沉重思想负担的精神状态下，不仅会影响精子或卵子的质量，即使受孕，也会因不良情绪的刺激而影响母体的激素分泌，使胎儿不安、躁动，影响生长发育甚至于发生流产。

备孕期间这三种心态要不得

1焦急心理

当人体处于过分焦急的状态时，很容易导致内分泌失调，从而导致你的生理期紊乱，无法把握合适的受孕时机，从而容易导致不孕。

2紧张心理

紧张的心理同样不利于怀孕，紧张的情况之下，就容易病急乱投医，越是这样，反而越容易搞坏了身体，更不利于怀孕。

3不敢面对的心理

对不孕存在偏见的认知，觉得不孕是很羞耻的事情，甚至都不敢去看医生，只是自己乱治疗，时间久了，反而更加不容易怀孕。

备孕期如何调节自己的情绪

1、相互信任，相互关怀。

备孕是两个人的事情，不是某一方的任务也不是某一方的过错。互相体谅彼此的不容易，互相鼓励，多些关怀，营造一个温馨的备孕氛围，会让备孕事半功倍。

2、积极寻求医生建议。

如果是由于疾病因素导致的不孕，一定要及时寻求医生的帮助。选择医生要慎重，但一旦选择就请充分信任他。这样你在心理上的负担与压力会相对减轻许多。

3、适时放松心情。

对于备孕男女心情的放松很重要。五一假期期间可以一起去游玩，放松心情的同时还能欣赏美景。

4、找一些自己喜欢做的事情，转移注意力。

备孕的女性可以找一些自己喜欢的事情去做，这样一方面是排解自己的压力和情绪，另一方面也可以转移自己的注意了，避免不良情绪一直存在。