现在很多女性晚婚晚育的现象毕竟多，所以也就意味着高龄产妇的比例也在增加，高龄女性在自然怀孕上会有一定难度，可能对分娩也有影响，那么，高龄女性怎么自然怀孕？今天小编就来说说。

高龄女性怎么自然怀孕

尽管，我们知道35岁之后生孩子会增加很多风险，可事实上，并没有一个完美的数字可以去定义所谓的生育年龄。

每个人的情况是不同的，对于40岁怀孕最大的阻碍之一，就是生育力。据英国人类生殖与胚胎管理局公布的《不孕症指南》显示，35岁女性生育力仅为25岁时的50%，到40岁时下降到35岁的50%。

所以对于大多数女性来讲，35岁之后怀孕，还是有一定难度的。

大数据显示，三分之一35岁以上的女性会寻求辅助生殖的帮助，并且这个数字会随着年龄的增加而增长。35岁之后，6个月未采取任何避孕措施，性生活正常却没有受孕。那么这种情况下，50%的女性需要辅助生殖的帮助。

想要改善生育力，首先，双方都需要注意饮食环境、生活作息，戒烟戒酒，保持良好的生活习惯，减轻压力；其次，经专科医生评估可以怀孕后，及时开始补充孕前维生素如叶酸等。专家建议，提前三个月至半年做准备。

1、孕检+内分泌、叶酸、宫颈防癌检查：

婚检、孕检、产检，是保证优生优育的重要手段，女性在备孕阶段要先做好孕检。孕检能够及时排除一些遗传性疾病，了解备孕女性的身体状况，为科学备孕做指导。

除了普通孕检的八大项之外，建议高龄女性可以增加宫颈防癌筛查、内分泌功能、叶酸利用能力这三项检查，这几项在一般的孕检中不会囊括,但对于高龄女性来说相当重要，可为备孕做参考指南。

其中，高龄女性的宫颈癌风险更高，需要排除宫颈病变的因素。而内分泌功能与女性受孕情况息息相关，包括女性荷尔蒙、激素等水平的检查，有助于发现不利怀孕的因素，并有助于医生为女性量身定做备孕方案，以及判断女性是否需要额外补充孕激素等。

2、叶酸则是与怀孕密切相关的一种维生素，有助于预防胎儿神经管畸形等问题，对高龄女性尤为重要，根据叶酸利用率结果补充足量叶酸也是优生优育的一个重要方式。

补充叶酸, 孕前3个月每天补充0.4mg

叶酸对怀孕的重要性越来越得到重视，建议女性孕前3个月开始补充叶酸，女性备孕期间，除了要多吃水果蔬菜之外，建议每天补充0.4mg叶酸。对于检出叶酸利用率低的女性，需要每天补充0.8mg。

3、不熬夜、戒烟戒酒、规律生活

无论是男性还是女性，熬夜会严重地影响精子、卵子质量，不符合优生优育的要求，因此，备孕期间的男女都需要养成不熬夜的规律生活方式。

怀孕会引起身体的许多变化，如妊娠反应、肌群改变、情绪波动等，相比于二十几岁和三十几岁的女性来说，40岁以上的女性怀孕，更具有生理上的挑战。

因此，想要娃，少不了强健的体魄。像蔡少芬和张晋夫妻都是身体素质非常好的人，自然怀孕的概率自然高很多。

所以无论是男方还是女方，怀孕之前三个月到半年，开始加强锻炼，提高身体素质，为生宝宝做好准备。高龄备孕期间，运动也是必不可少的，适宜、有规律的体育锻炼不仅能促进女性体内激素的合理调配，还能避免怀孕孕早期发生流产。

4、不要大补、少辣少温热、吃得清淡一些

针对于备孕的男女，一些大医院也有专门的备孕药膳可供推荐，以食疗的方式调整体质，特别是对于体质偏弱、偏虚的人群，可以先进行一段时间的调整体质，达到更好的备孕状态，

不过，要提醒的是，怀孕之前没有必要大补特补，如吃人参、当归等，除非是体质偏弱的人群。

除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外，还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。少吃辣、太过温热的食物。

女性怀孕本来体质就容易变得温热，以清淡一点的饮食为好，避免对身体带来负面影响。

5、保持一个好心情

保持放松的心态，心情很重要，越着急，越想着怀上，就越不容易成功，所以不要给自己太大压力，顺其自然就好。

高龄产妇不能顺产吗

不一定。

女性生产之前会做产前检查，只要达到了适合顺产的条件，即使高龄孕妇也可以顺产。

一般来说，40岁以后首次生产,才比较适合首选剖宫产，不过，一般来说，随着年龄的增长，身体的柔韧度、妊娠的承受能力会变差，因此，主张高龄孕妇从备孕阶段到怀孕期间，都要注重锻炼身体、增强体质，为分娩做好准备。

只要没绝经就有可能怀孕

一般来说，大多数女性在45～55岁之间绝经。根据个人体质不同，绝经年龄会有约10年之差，因此既有三十几岁便绝经的人，也有五十多岁还能自然受孕生育的人。

有效受孕年龄的最晚界限通常被认定为绝经到来的十年之前，比如绝经年龄为48岁，由此推算，38岁则是有效受孕年龄的极限。

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