备孕期合适的锻炼方式不仅能增强体质，而且对受孕也有帮助，但是过度运动则会影响生育甚至导致不孕，因此备孕期要选择合适的运动方式，那么，备孕期适合做什么运动？今天小编就来说说。

备孕期不当运动会影响怀孕吗

不孕的原因有非常多种，还有部分是找不到原因的称之为不明原因不孕。但是，他们两有一个不得不说，往往被大家忽略的因素，但是却能降低生育能力的习惯。 那就是，备孕期过度剧烈运动!

运动的强度和持续时间会影响女性的生育力。在一些流行病学的研究中发现，剧烈和高强度的运动与排卵性不孕有显著相关性。

甚至，在另外一项研究中发现，如果每周有超过4小时以上、持续数年的剧烈运动会导致试管婴儿的成功率下降。

女性备孕期高强度运动的不良影响

1、剧烈运动会使得女性在排卵时，黄体期的黄体酮分泌减少，也就是我们妇科医生常说的，黄体期功能不足。

2、剧烈运动，影响下丘脑的功能，会使得GnRh的产生、垂体分泌的LH和FSH(这两个激素你记住是调节我们卵巢功能就行了)、雌激素的产生和代谢发生变化，导致排卵障碍，甚至怀孕困难。

备孕期宜做的几种运动

备孕期要多做运动，尤其是长期坐着、缺乏锻炼的职业女性。运动可提高血液中的含氧量，将会在怀孕期间对胎宝宝的供氧带来好处。

1、慢跑

慢跑和走路的效果基本是一样的，只是强度要大过走路，对腿部肌肉的耐受力要求也高一些。需要注意的是，如果不确定自己是否已经受孕，就不要选择慢跑。

2、普拉提

普拉提特别适合那些长期缺少运动、长时间在电脑前工作的上班族。普拉提可以很好的重塑体态、收紧松弛的肌肉、缓解疲劳给脊椎带来的压力。

3、瑜伽

瑜伽有助于身心的平衡，练习瑜伽可以消除女性特殊时期浮躁紧张的情绪。还可以对人体内部器官进行按摩。

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