很多人都在强调备孕的重要性。叶酸在备孕期间发挥的着重要的事情。备孕怀孕叶酸该怎么吃呢?男性在备孕中也是要吃叶酸吗?今天小编就来和大家说一说。

备孕怀孕要怎么吃叶酸?

一般情况下，医生建议女性在怀孕前3个月和后3个月都要按时按量服用叶酸，这样可以保证怀孕早期有足够的叶酸促进胚胎发育成型。

有的在备孕的妈妈觉得叶酸用处这么大，那我就多吃一些，多给宝宝储存一些，也好让宝宝更加健康、机灵。

其实这种想法是错的，无论补充什么微量元素和营养物质，都应该有限度，不能过量。

男性备孕也要吃叶酸吗?

叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，因最初是从菠菜叶中提取得到的，故称为叶酸。

叶酸除了可以预防神经管畸形出生缺陷外，还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿的生长。当然，吃叶酸并不是女人的“专利”，作为繁衍后代的另一半，父亲的营养对孩子将来的健康至关重要。

男人往往有抽烟、喝酒的习惯，这不仅对身体有害，还容易造成很多营养素的流失。另外，男人在饮食方面偏食荤腥，而蔬菜、水果吃得较少，对身体产生不良的影响，进而影响胎儿。孩子虽然在母体中孕生，但后代的优劣很大程度上取决于受精卵的质量。因此，孕前男人吃叶酸是有必要的。

为什么不能吃食补叶酸

可能有的人也知道，叶酸最先发现于菠菜之中，而且也知道市面上通常是合成叶酸，那么为什么不从蔬菜等食物上面获取叶酸?食用天然叶酸也能降低合成叶酸给身体带来的风险?

那是因为在备孕和怀孕初期，女性体内需要比较多的叶酸，而植物中的叶酸是溶于水的，极其不稳定，很难将植物中的天然叶酸补充到人的体内。

如果食补补充体内叶酸的话，无法达到胎儿所需的量，所以一般医生都会推荐市面上的叶酸。

虽然天然叶酸很难补充，但是我们也可以多吃一些时令蔬菜和水果。这些蔬菜和水果中都含有天然叶酸，虽然量少，但是这些食物中还含有其他的一些微量元素，这些对胎宝宝的成长发育也是很好的。

夫妻两个在备孕服用叶酸的时候，也要记住，服用叶酸的时候，不要吃维生素c，不然会降低身体对叶酸的吸收，影响效果。